نویسنده : محمدرضا دژکام برای داشتن اندامی زیبا نیاز به مراقبت همیشگی هست، تغذیه سالم، ورزش و فعالیت بدنی کافی از مسائلی هستند که دوری از آنها می تواند باعث عدم تناسب اندام شوند. با رعایت اصولی قوانین مربوط حفظ وزن متعادل بدن و بهره بری از سخنان پزشکان و صاحبان دانش، می توان همواره از دوران کودکی تا زمان پیری اندامی ایده آل داشت. کتاب پیش رو از عوامل چاقی و راه های پیشگیری و درمان آن می گوید، ورزش های مناسب و مفید و هم چنین رژیم های غذایی سالم و لازم را معرفی می کند تا راهنمایی باشند در مسیر زیبایی و تناسب اندام بیشتر. گزیده ای از کتاب : شکم ما زمانی شل می شود که عضلات آن شل باشد،‌ و این زمانی اتفاق می افتد که تمرین وجود نداشته باشد. شکم از خط سینه تا کشاله ران کشیده شده است و به وسیله ی عضلات متقاطع پر شده است تا از فضای شکم مانند یک دیوار محافظت نماید. تمرین تنها راه صاف نگه داشتن شکم نیست. وزن عاملی مهم است و چاره ی بلند مدت آن، رژیم و تمرین توامان است.